Yoga Foundations: Grundlagen gesunder Beziehungen

Intro

Entdecke die Kraft der Yamas und Niyamas, der oft - und zu Unrecht - übersprungenen ersten Schritte des Ashtanga Yoga aus dem Yoga Sutra des Patanjali, für deine Gesundheit, Beziehungen und Spiritualität.

Sie können dir nachhaltig Entspannung und Glück bringen - ohne regelmäßig schwitzen zu müssen (wobei Asanas, Haltungen, zusätzlich sinnvoll sein können, nur nicht STATT der ethischen Basis).

Denn: wie man in den Wald hineinruft, so schallt es heraus. Wenn ich über die Grenzen anderer hinweggehe, machen sie dies ebenfalls mit mir und ich lebe in einer Umgebung, in der ich aufpassen muss, nie voll entspannen, geschweige denn in Frieden meditieren kann.

Das moderne Wort dafür ist Stress. Und ein wesentlicher Anteil davon kommt von unserem Umgang mit anderen und mit uns selbst. Daher: lass’ uns die Yamas und Niyamas (neu oder wieder-)entdecken.

Hintergrund & Motivation

Bei urverbunden dreht sich alles um liebevolle Beziehungen.

Während ein zentraler Teil meiner Arbeit sich um Heilung mit seinen Aspekten Vergebung und Versöhnung dreht, gilt die allgemeine Regel:

Better safe than sorry.
Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste.
Prävention ist sinnvoller als Therapie.

In diesem Sinne verstehe ich die Ethik des Yoga, die Yama und Niyama: Empfehlungen und Leitlinien für den Umgang miteinander zu unserem eigenen Besten (wie die 10 Gebote oder Jesu’ Gebote im Christentum auch) : wie unsere Beziehungen heile bleiben und wir gar nicht in die Situation kommen, einen Scherbenhaufen wieder heile machen zu müssen.

Ich verbrachte gut 1 Jahr in Indien mit Yogis, und Ethik war - überraschenderweise nach 13 Jahren katholischer Religionslehre - ein sehr erfrischender, lustiger und nützlicher Teil meines Trainings.

Von daher: viel Vergnügen und schöne Erkenntnisse bei der folgenden Serie, welche ich im Herbst 2025 en bloque empfangen, gesprochen und aufgenommen habe.

Episoden

Teil 1: Intro

• Yama und Niyama — DWdR S2E1 — Eine kurze Einführung zur Bedeutung der 5 Yama und 5 Niyama, den ersten beiden Schritten des Ashtanga Yoga, dem berühmtesten Yoga Weg.

Teil 2: 5 Yamas und 5 Niyamas

Hingabe und Friedfertigkeit

• Ishvarapranidhana — DWdR S2E2 — Wir starten mit dem in meinen (und Patanjalis) Augen wichtigsten Element, und zwar mit dem 5. Niyama: Ishvarapranidhana, der Hingabe an das Göttliche (Ishvara).
• Entspannende Friedfertigkeit — DWdR S2E3 — Friedfertigkeit ist nicht (nur) für andere - du tust dir selbst mir ihr etwas Gutes. In dieser Episode erkunden wir das berühmteste Yama des Ashtanga Yoga.

Selbstreflexion und Wahrhaftigkeit

• Inspiration und Reflexion mit Svadhyaya — DWdR S2E4 — Wie dir das 4. Yama des Ashtanga Yoga eine klarere Perspektive auf dich und das Leben geben kann.
• Wahrhaftige Worte und Authentizität mit Satya — DWdR S2E5 — Die Kraft von Satya - Wahrhaftigkeit -, dem 2. Yama, und seine Notwendigkeit auf dem Weg zu echten, authentischen Begegnungen.

Disziplin und Eigenständigkeit

• Reinigende Hitze des Tapa — DWdR S2E6 — Das 3. Niyama Tapa - Hitze - hat es in sich und steht für eines der tragenden Elemente meiner Arbeit, die einfach regelmäßig nötig ist, egal welche Ziele ich verfolge: Reinigung.
• Zeitdiebe verjagen mit Asteya — DWdR S2E7 — Wenn wir immer mehr Zeit sparen und dadurch immer weniger Zeit haben, läuft irgendetwas grundlegend schief. Zeit für Momo - oder Asteya, das 3. Yama.

Zufriedenheit und Energiemanagement

• Froh geht es leichter mit Samtosha — DWdR S2E8 — Zufriedenheit hängt nicht (nur) von außeren Umständen ab - sie liegt auch in deiner Hand, vielleicht mehr als du glaubst. Erfahre mehr in dieser Folge zum Niyama „Samtosha”.
• Deine Energie bündeln mit Brahmacharya — DWdR S2E9 — Viele klagen über zuwenig Energie (neben zuwenig Zeit und Geld). Doch ist das etwas, womit wir uns abfinden müssen - oder können wir mit unserer Energie bewusster umgehen und sie gerichteter einsetzen lernen?

Reinheit in mir und um mich

• Die beste Voraussetzung für alles: Reinheit — DWdR S2E10 — Unterschätzt: Das Niyama Shauca, die verschiedenen Aspekte von Reinheit und wie sie auf die verschiedenen Bereiche deines Lebens wirken.
• Zeit für deine Lieblingsdinge — DWdR S2E11 — Wenn weniger wirklich mehr Qualität bedeutet: das Yama Aparigraha, Nichtanhäufen.

Teil 3: Praxis

• Das Gute verkörpern — DWdR S2E12 — Der Höhepunkt zur zweiten Serie von Der Weg der Rose: wie ich die Yoga Yamas und Niyamas übe und sie mein Leben am meisten nach vorne bringen.

Teil 4: Zusammenfassung und Ausblick

• Spirit of Yoga — S2E13 — Abschluss der zweiten Podcastserie von Der Weg der Rose.